昨晩、久しぶりにランニングをしてみましたが...

最近、あまりにも体がなまっていてこのままではまずいと思うようになってきたため、昨晩久しぶりにランニングをしました。

開始距離は５ｋｍに定め走り始めましたが、昔走っていた時より２５Ｋｇ増量している今の体には、かなりきつい作業です＾

毎度のことなのですが、走り始める前に体重を計測。見事に７９Ｋｇ...冬場で汗をかきづらいですが走るとそれなりに水分が抜けるため予定では７８Ｋｇになって戻ってこれるはず＾

一応、１５分ほど念入りに準備体操してからラン開始…３Ｋｍ地点で既に限界に近くそこからは早歩き程度の流しに切り替え帰宅しました。

結局５Ｋｍを３０分とかなりローペースでのランニングになりました。いや～、久しぶりに走ると５Ｋｍでもかなりきついです。

一応、身体の状況を確かめるためラン終了後に１本だけ５０ｍダッシュもやっておきましたが、蹴る力が弱っているのか体重が重すぎるのか（たぶんこちら）足の回転速度は上げられるのですが、思った以上に地面を蹴れず少し加減しながらダッシュしないとまともに走れないことが判明し、悲しい思いをしました。

実はここ２年ほど、ミニベロ（自転車）でのトレーニングをやっているため、その時についた筋肉も影響しているのかも知れません...暫くは無理をしないようにボディーバランスを調整する必要がありそうです。まあ、続けばの話しですが＾

で、結局戻ってきて体重計に乗ると...７８．２Ｋｇ。やはり大量に水分を含んでいて、少し水が抜けたようです。

痩せた訳ではないですが、体重が落ちたので良しとしました＾

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タグ：久しぶりのランニング ５Ｋｍで１Ｋｇの減量 ランニング開始時の初回距離